Обустраиваем домашний спортзал. Занятия спортом, наряду с такими видами рукоделия, как, например, лепка или шитье, во времена были очень актуальными, спорт помогает нам поддерживать свою физическую форму, иметь стройную фигуру, а главное – быть здоровыми. Но не каждая семья может себе позволить еженедельный поход в спортивный зал – это увлечение не из дешевых. Что же делать, если заниматься спортом вам очень хочется, а со средствами на фитнес-клуб не так уж и хорошо. Ответ очень простой – обустройте домашний спортзал. Ели же в вашей семье растет малыш, это будет вдвойне актуально: детям нужно с малых лет прививать любовь к физическим упражнениям. Через физические нагрузки ребенку будет легче изучать окружающие его предметы. Звучит более чем убедительно, не правда ли? Тогда за дело – начинаем заниматься процедурой создания малого «фитнес-клуба на дому».

Как правильно выбрать зону для спортзала

Радует, когда размеры вашей квартиры дают возможность вам выделить под спортивное помещение достаточное неплохую и просторную площадь. Но такой идеальный вариант возможен не всегда. Для домашнего спорт-центра может сгодиться и часть одной большой комнаты, или же вы можете задействовать для этой цели балкон. Второй вариант будет более эффективным по причине своего относительно изолированного от других помещений расположения. Для того, чтобы разделить помещение в квартире и правильно выбрать место для спортзала, необходимо использовать следующие приемы:

- сначала при помощи перегородок, шкафов, ширм отделяем необходимое нам пространство.
- получить некий эффект зонирования можно и за счет подбора идентичного материала, используемого при отделке пола и стен.

Основное оборудование – тренажеры

Домашний тренажер имеет целый ряд преимуществ:

• Саморегулирование времени и частоты спортивных тренировок. Вы сможете заниматься тогда, когда вам удобно, и столько, сколько вам нужно.
• В домашнем тренажере отсутствуют помехи. Дома вам никто не помешает, никто не отвлечет.
• Используя тренажеры для дома, вам некого стесняться.
• Экономия. Затраты на домашний тренажер носят разовый характер, а за занятия в залах приходится постоянно платить значительные суммы.

Если обращаться к последнему преимуществу, суть которого заключается в экономии средств – то все кардиотренажеры в этом плане – наиболее доступные, помимо этого, они совершенно безопасные, не нанесут вашему здоровью никакого вреда. Помимо оказания нагрузки на сердце, эти тренажеры очень положительно влияют на поддержание нормального функционирования сердечно-сусудистой и дыхательной систем. Многим представительницам прекрасного пола будет по душе и та новость, что именно кардиотренажеры очень эффективны при борьбе с лишним весом. Нынешние модели очень разнообразны и функциональны – они имеют встроенные датчики, которые контролируют, как увеличивается нагрузка на организм. К подобным кардиотренажерам, пригодным для домашнего использования, относят: велотренажеры, беговые и прочие дорожки, степпер.

Велотренажер – очень функциональный аппарат, он неспроста завоевал любовь и признание у спортсменов по всему миру. Новейшие модели велотренажеров богаты всякого вида настройками, но для домашнего использования сойдут и самые простейшие модели. Что касается занимаемого пространства, нельзя не отметить важную деталь: велотренажер – очень компактный, занимает минимум вашего комнатного пространства, а это очень актуально, ведь вы обустраиваете домашний спортзал. И каждый сэкономленный вами метр – большой успех. Занимаясь на этом тренажеры, вы можете не только эффективно бороться с лишним весом, но и поддерживать в хорошем состоянии мышцы спины, ног и ягодиц. Следующий немаловажный аппарат в вашем комплекте для домашнего спортивного использования – это степпер. Он имитирует шаги по лестнице, очень полезный тренажер, при своей эргономичность и мобильности невероятно функционален, весьма прост в использовании, а эффект дает просто ошеломительный.

Беговая дорожка, не забываем и о ней…Что касается ее габаритов, то здесь появляются существенные проблемы с ее размещением: средний размер беговой дорожки, как правило, требует выделения под нее не менее 3, а то и 4 квадратных метров. Согласитесь, площадь немалая, в условиях суровой экономии домашних площадей. Но стоит задуматься о полезных свойствах этого функционального тренажера, и вы поймете, что она должна обязательно быть у вас дома. Беговая дорожка – прекрасная альтернатива бегу на свежем воздухе, который сводят на нет плохая экология и загазованный воздух в крупных мегаполисах. Не отказывайте себе в удовольствии побегать, особенно, если вы фанат беговых упражнений. Занимайтесь на беговой дорожке с включенным в квартире кондиционером, и вы сможете сохранить и поддержать отличную спортивную форму.

Тренажеры гребной группы очень эффективны для большинства мышц тела: спины, пресса, рук и ног. Основное его преимущество – относительно малогабаритный размер, который составляет не более 2 кв. метров. Для тех, кто увлекается бодибилдингом, особенно это касается представителей сильного пола, предназначены силовые тренажеры. Однако, с них размещение всегда возникают трудности: тренажеры такого типа очень громоздки, поэтому размещать их в небольших квартирах не стоит. Как альтернатива – попробуйте для замены использовать гантели. Не забывайте о том, что ваши дети тоже должны поддерживать форму: снабдите спортивный уголок обручами, скакалками и фитболом. Если ваш уголок включает в себя большую часть тех тренажеров, о которых было написано выше, мы можете смело считать, что ваш домашний спортзал укомплектован по полной программе.

Спортивный уголок для детей

Вы хотите привить ребенку увлечение спортом. Хотите, чтобы он был здоров и с большим энтузиазмом занимался на ваших тренажерах в будущем? Для начала обустройте для вашего малыша спортивный уголок. Это удобное и выгодное решение для того, чтобы на начальном этапе заинтересовать вашего ребенка в постоянных занятиях спортом. Конечно, можно, как вариант, организовать спортивный уголок, собрав его по частям, то есть вы можете купить шведскую стенку, турник, веревочную лестницу – для начала этого будет достаточно. Но гораздо выгодней будет приобрести сразу полностью готовый комплект спортивного инвентаря для дома. Не забывайте о мерах предосторожности – купите побольше матов и летунков – эти элементарные приспособления будут страховать вашего малыша в случае падения. И конечно, не стоит подпускать ребенка к тренажерам и спортивным приборам в ваше отсутствие. Находя в магазине при покупке необходимых тренажеров, не пугайтесь серьезному названию «спортивный комплекс», на деле же он займет не так много площади – предельно допустимый размер – 10 кв. метров. Такие параметры для вашего спортивного домашнего центра позволят иметь в наличии тренажеры для детей и для взрослых.

Дополнительные аксессуары для вашего спортзала

Одних только тренажеров для вашего спортивного уголка будет недостаточно, помимо них, вам нужно обзавестись дополнительными деталями и аппаратами. В наличии обязательно должны быть зеркала во весь рост – они необходимы вовсе не для того, чтобы любоваться собой в процессе тренировок, а для того, чтобы вы могли следить за правильным выполнением тех упражнений, которые относят к таким видам спорта, как йога или стретчинг. ВЫ также можете узнать много нового в разделе, посвященному обустройству дома и фэн шуй.

Не забудьте о правильном покрытии пола – это должен быть обязательно мягкий ковролин. Перед занятием всегда стелите специальный коврик для спортивных упражнений. Для детей это всегда должны быть маты, их лучше всего класть рядом со шведской стенкой – безопасность превыше всего.

Несколько слов о самом помещении – вам обязательно нужно такое место, чтобы оно как можно более свободно проветривалось – необходимо иметь кондиционер, или в качестве его альтернативы используйте мощный вентилятор. Особое внимание уделите свету – освещение спортивного уголка должно быть не сильно ярким, но и не тусклым. Позаботьтесь и о дополнительных розетках – вам ведь необходимо музыкальное сопровождение: заниматься спортом под любимые мелодии – что может быть приятней и полезней?! Если же вы являетесь большим поклонником йоги, вы обязательно должны просматривать видеокурсы на DVD, поэтому подготовьте хорошую технику для воспроизведения таких дисков.